Thực phẩm nên ăn để de mang thai
Khi đang cố gắng thụ thai, điều quan trọng là nên chọn những thực phẩm an toàn, nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nhất định, đặc biệt là kẽm và axit folic.
Quả mọng: Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất giúp chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chọn mua hoa quả hữu cơ vì hoa quả nhiễm thuốc trừ sâu và hóa chất có thể phá vỡ các hormone nội tiết.
Quả mọng giúp tăng khả năng de thu thai hơn
Đậu đỗ: Không chỉ là nguồn tuyệt vời protein, đậu đỗ chứa chất xơ hòa tan, giúp loại những hormone có hại khỏi cơ thể.
Ngũ cốc: Bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, bột ngô… giàu xơ, vitamin B, quan trọng với sự phát triển trứng và rụng trứng ở phụ nữ. Rau: Súp lơ xanh, bắp cải, cải xoăn, mù tạc, củ cải… là một số ví dụ về rau có chứa hợp chất gọi là indole-3-carbinol, điều chỉnh quá trình trao đổi chất estrogen, giúp chuyển đổi các estrogen xấu thành tốt.
Tăng cường bổ sung ngũ cốc
Chất béo (lành mạnh): Chất béo đóng vai trò rất quan trọng trong khả năng sinh sản vì nó giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục, thậm chí làm giảm căng thẳng. Chất béo bão hòa đơn được tìm thấy trong dầu olive, quả bơ, các loại hạt thì nên ăn vì chúng làm giảm mức độ cholesterol LDL có hại.
Chất béo omega 3 cũng là chìa khóa thúc đẩy khả năng sinh sản vì nó có tính kháng viêm. Bạn có thể tìm thấy omega3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá trích. Hoặc trong các loại rau, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh…
Nguồn: Tổng Hợp
